Um die Leistung von Schwimmer einheitlich zu testen und vergleichen zu können, sind einige Tests entwickelt worden. Der bekannteste ist der SAT vom Nordrhein Westfälischen Schwimmverband, oder auch als Schwimm-Athletik-Test bekannt.
Wir stellen den Test vor und gehen genau darauf ein welche Aufgaben bewältigt werden müssen. Der Test wurde entwickelt, um die athletischen Voraussetzungen von Schwimmern und Schwimmerinnen zu evaluieren. Ziel ist es, die körperliche Fitness und spezifische Fähigkeiten zu messen, die für eine erfolgreiche Teilnahme am Schwimmsport unerlässlich sind.
Was wird gemessen?
Es werden 4 verschiedene Bereich getestet:
- Kraft
- Schnelligkeit
- Beweglichkeit
- Koordniation
1. Kraft
- Medizinballwurf: Hier bei wird die Kraft der Oberkörpermuskulatur getestet.Die Sportlerwerfen einen Medizinball 2kg so weit wie möglich, was Aufschluss über die Explosionskraft gibt.
- Klimmzüge oder Liegestütze: Diese Übungen messen die Kraft des Oberkörpers und der Rumpfmuskulatur. Entscheidend ist die Anzahl der sauberen Durchführung in 1 Minute.
2. Schnelligkeit
- Sprinttest: Ein 20-Meter-Sprint wird durchgeführt. Die Zeit wird gestoppt und die Sportler müssen in maximaler Geschwindigkeit laufen.
- Sprungtest: Diese können Sprünge in die Höhe oder Weite umfassen, um die Explosionskraft der Beine zu testen.
3. Beweglichkeit
- Rumpfbeuge-Test: Bei dieser Übung beugt sich der Sportler mit gestreckten Beinen nach vorne, um die Beweglichkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des unteren Rückens zu testen.
- Beinheber: Testet die Beweglichkeit der Hüfte.
4. Koordination
- Einbeinstand: Der Sportler steht auf einem Bein und muss das Gleichgewicht für eine bestimmte Zeit halten. Dieser Test hilft, die propriozeptive Kontrolle und die Stabilität zu bewerten.
Vorteile des Tests:
- Ganzheitlicher Ansatz: Der SAT deckt mehrere Bereiche der sportlichen Leistungsfähigkeit ab, die für den Schwimmsport entscheidend sind.
- Vergleichbarkeit: Die standardisierte Durchführung ermöglicht es, die Ergebnisse zwischen verschiedenen Athleten und über Zeiträume hinweg zu vergleichen.
- Trainingssteuerung: Trainer können gezielt Schwäche identifizieren, um individuelle Trainingspläne zu erstellen. Fortschritte lassen sich besser nachverfolgen.
Nachteile des Tests:
- Nichtschwimmspezifisch: Während der Test athletische Grundlagen bewertet, sind nicht alle Tests direkt auf die Schwimmtechnik übertragbar.
- Zeitaufwand: Die Durchführung des Tests kann in großen Gruppen zeitintensiv sein, was zu organisatorischen Herausforderungen führt.
- Einfluss externer Faktoren: Motivation, Tagesform und Testerfahrung können die Ergebnisse beeinflussen, was die Aussagekraft der Ergebnisse einschränken kann.
Jeder Trainer hat sein eigenes Bewertungssystem zu den einzelnen Übungen und hütet dieses Geheimnis. Jedoch kann er aufgrund der gewonnen Daten seinen Schützling gezielter im Training steuern und so ein besseres Ergebnis liefern.
Ein professioneller Trainer wird am Anfang immer einen kleinen Sporttest mit euch durchführen, um einfach gezielter Arbeiten zu können. Sollte euer kein Test mit euch gemacht haben ist kein gutes Zeichen für ein qualitativ hochwertiges Coaching.